人在职场，身不由己，常常觉得自己担着巨大的职场压力，身心疲惫像陀螺一样被抽打着度日子。很想摆脱因为职场压力带来的种种烦恼，能够意气风发地主动驾驭生活，然而现实生活却是残酷的。
职场压力的主要来源有哪些?
据心理学研究发现，有职场压力的人主要来源为以下几个方面：
1.每周工作时间过长
《中国新劳动法规定》每周工作时间最长不超过44小时，然而在现今竞争如此激烈的市场，却鲜有人做到。日前，更有新闻报道，香港每周工作超50小时，成全球工作时间最长城市。
2.睡眠时间不足
睡眠不足会导致情绪不稳定、加速衰老等等危害，睡眠不足的人的衰老速度是正常人2.5-3倍!如果你平均每天的睡眠时间没有保持在8小时，那么就要引起注意了。
3.健康状况堪忧
目前我们主流城市的白领亚健康比例高达76%，处于过劳状态的接近六成，真正意义上的“健康人”比例不到3%。今年6月，天涯社区副主编金波因劳过累，猝死地铁站，成为“活活累死”的 又一案例。
4.同事关系融洽度
同事关系包括对上级、平级、下属三方面。如果关系处理的融洽，职场如鱼得水，工作起来心情愉悦，得心应手，反之，如果处理的不好，出现紧张或者生硬，必定会给你带来不少困难。
5.所做工作创新性
这方面主要表现在广告/媒体行业，需要不断地创新打破，工作压力普遍压力大，且熬夜加班成常态。
6.工作是否受重视
希望工作受到重视，从心理学和社会学的角度来看，这是一种内心深处有被重视的渴望，如果现实事与愿违，与你心中渴望的落差太大，怎么会没有压力?
然后，职场压力多如毛大如山，职场人士缓解压力的方式却单一简陋。调查显示，面对职场压力，大部分人选择的选择竟然是“顺其自然”或“找朋友倾诉”。如何寻找其它有效缓解职场压力的方法，便成了职场人士的最关心的事。
如何有效缓解职场压力?
1.精神超越——价值观和人生定位
简单地说就是：你准备做一个什么样的人，你的人生准备达成哪些目标。这些看似与具体压力无关的东西其实对我们的影响却总是十分巨大，对很多压力的反思最后往往都要归结到这个方面。
2.心态调整——以积极乐观的心态拥抱压力
遇到困难，产生压力，遇到困难，产生压力，一方面要意识到是自己的能力不足;另一方面也可能是环境或他人因素，从不同角度考虑，合理调整自己的心态。
3.理性反思——自我反省和压力日记理性反思
面对压力的时候，可以试着自问“如果没有做成又如何”，这并非是推脱责任的借口，而是一种有效疏解压力的方式;另外，记压力日记也是一种简单有效的理性反思方法。它可以帮助你确定是什么刺激引起了压力，通过检查你的日记，你可以发现你是怎么应对压力的。
4.建立平衡——留出休整的空间，不要把工作上的压力带回家
不要把职场上的压力带回家，留出休整的空间：与他人共享时光，交谈、倾诉、阅读、冥想、听音乐、处理家务、参与体力劳动都是获得内心安宁的绝好方式，选择适宜的运动，锻炼忍耐力、灵敏度或体力。
5.时间管理——关键是不要让你的安排左右你，你要自己安排你的事
不要让你的安排左右你，你要自己安排你的事。在进行时间安排时，应权衡各种事情的优先顺序，要学会“弹钢琴”。对工作要有前瞻能力，把重要但不一定紧急的事放到首位，防患于未然，如果总是在忙于救火，那将使我们的工作永远处于被动之中。
6.加强沟通
不要试图一个人就把所有压力承担下来平时要积极改善人际关系，特别是要加强与上级、同事及下属的沟通，要随时切记，压力过大时要寻求主管的协助。
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